大家好！我是来自广东省第二中医院的心血管科主任袁丁。
不少高血压患者会询问，为什么低压长期高于90毫米汞柱难以控制？
今天就为大家分享几点建议。
首先需要明确的是，持续的低血压升高往往与不良生活习惯密切相关。例如：
饮食过于油腻、高盐分摄入、肥胖症、吸烟和饮酒等都会导致血压偏高。长期的精神压力过大或睡眠时间不足也是重要诱因之一。
要降低低压，我们需要从以下几个方面着手：
一是调整生活方式。日常生活中应减少食盐与脂肪的摄入量，并多吃新鲜蔬菜水果；适当增加身体活动量，建议每周至少进行三次有氧锻炼，如散步、慢跑或者太极操等，从而维持一个健康的体重。
二是学会减压放松自己。高血压患者应该保持心态平和，尽量避免过度紧张的情况发生。可以通过练习深呼吸技术或参与冥想等方式来帮助缓解压力，并确保每晚拥有足够的休息时间（至少8小时），这对血压的稳定有着积极的作用。
三是遵医嘱进行药物治疗。在医生指导下选择合适的降压药并按时服用，以期达到最佳控制效果。
希望这篇文章能对你有所帮助，请记得点击关注并在您的社交圈内分享给更多需要帮助的人们！
我拥有近三十年的心脑血管疾病临床诊治经验，在中医治疗高血压和高血脂方面有着丰富的实践经验。
